{変更ですね}

最近スポーツジムもさぼってばっかでこれではいかん。

筋トレメニューの改変だｗ

やっぱキツいな〜とかしんどいなぁ〜と感じたら足が遠のくわけで、ちょいとトーンダウンしましょうかね。

まず毎日やるメニューと上半身筋トレメニューと腕力筋トレメニューを３つに分ける。

毎日やるメニューとしては有酸素運動と左半身のリハビリメニュー。

上半身筋トレは腹筋とベンチプレス。

腕力筋トレは腕立てとマシントレーニング。

上半身筋トレと腕力筋トレは１日おきに交代で行う。

これで普段の１日のトレーニングは一時間くらい短縮するが、２日も３日もサボるくらいならパッとやって帰る方がマシだよね☆

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