Fw: 五大栄養素の必要性（高い競技力の保持）

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>
>今日も、引き続きサッカー選手を例に挙げて、
>小学校の時にも勉強したことのある
>【五大栄養素】の必要性・機能性について
>お話したいと思います。
>
>
>（高い競技力の保持）
>保持するためには、次の３つが必要とされています。
>・エネルギー
>・身体作り
>・コンディショニング
>
>では、一つずつ説明していきますね＾＾
>
>○エネルギー
>　筋、脳、内臓に十分な エネルギー源を蓄えていること
>
>○身体作り
>　そのポジション に見合った筋肉や骨格をつくること
>
>○コンディショニング
>　トレーニング後や試合前の体調を整えること
>
>・エネルギーとなるのは、糖質、脂質、蛋白質の３種類である。
>※通常の生活活動においては、
>　糖質と脂質が約１：１の割合で エネルギーを生み出しているが、
>　運動強度が高まるにつれて糖質割合が高くなる。
>　
>・蛋白質は糖質不足のときのように、
>　いわゆる飢餓状態のエネルギー源であり、
>　状態に応じて全体 のエネルギーの
>　３〜１５％を占めるといわれる。
>
>からだづくりには、蛋白質がもっとも重要であり、
>ミネラルがその補助をしている。
>脂質も細胞膜や体脂肪組織を形成するので、
>体作りに関係する。
>
>
>コンディショニングのところでいったら、
>よくあなたも見かけると思うんですが、
>スポーツ選手が練習後や試合後に
>プロテインなどの栄養ドリンクなどを飲んでいるのを。
>
>あれが、まさに試合で破壊された自分の身体を
>修復させているんです。
>
>わんも毎回飲んでるけど、やっぱその時や後々の
>疲れが違うよね！
>必要です＾＾ｖ
>
>ではまた〜〜
>
>
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