Fw: 【健康しあわせ情報館】 【第３号】

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>Webで見る(バックナンバー) ⇒ http://melma.com/mb/backnumber_195111/
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>　「ロコモティブシンドローム」の予防と対策について！　？　20012年　11月7日（水）
>　こんにちわ！　ケロリです。
>
>メールマガジンご購読ありがとうございます。
>
>少し遅くなりましたが、第３号を発行いたします。
>
>　いや〜！寒くなって来ましたね。風邪がはやってきています。注意です！
>
>手洗い、うがい、十分な睡眠と栄養をつけて風邪を予防しましょうね。
>
>
>
>　今回のテーマは「ロコモティブシンドローム」予防と対策について！　？　です。
>第２号の続きです。
>
>
>　さっそく「ロコモティブシンドローム」予防と対策について説明して行きます。
>
>
>なぜ、「ロコモティブシンドローム」がおこるの？
>
>　？筋力の衰え（加齢と運動不足により筋肉が減少）
>　　　　　　　　↓
>　？関節の痛みが出てくる（徐々に筋肉が減少してくると、筋肉が骨と関節を支え
>　　　　　　　　　　　　　られなくなって、関節に過剰な負荷が加わり痛みが出
>　　　　　　　　　　　　　る）
>　　　　　　　　↓
>　？骨量が低下してくる（筋肉が減少すると骨の守りが弱くなります。関節の痛み
>　　　　　　　　　　　　による運動不足で骨量低下）
>　　　　　　　　↓
>　？些細なことで骨折しやすくなる（骨量低下による骨粗鬆症によって）
>　　　　　　　　↓
>　？歩行困難になる（骨折によって）
>　　　　　　　　↓
>　？介護が必要になる（運動不足によって健康状態が悪化して寝たきりになる）
>
>
>
>どうしたらよいの？
>
>　答えは、大人になってからも運動やスポーツを取り入れて筋肉の減少を防ぐこと
>です。
>　
>　筋力と筋肉は何もしないと加齢と共に減少して行きます。子供や学生の時は、授
>業や歩いて学校まで登校したり、外で遊んだりして筋肉や筋力が鍛えられていまし
>が、大人になるとスポーツや運動週間から大半の人が遠ざかってしまいます。また、
>歩くことが減り、車やバイクなどで移動することが多くなっていると思います。
>
>　そのようなことから、子供や学生の時に鍛えられた筋肉がだんだんと失われてい
>ってしまいます。特に衰えやすいのが、下半身の筋肉（ひざから上）です。
>これは運動などの生活習慣を取り入れている人とそうでない人の差がはっきりと出
>ます。
>
>　８０歳ではその差が約３倍にもなるといわれています。
>特に４０歳以降の過ごし方で高齢になってから大きな差がつきます。
>
>　良く高地に住んでいる人は長生きだといわれますが、普段の生活で坂を昇ったり
>降りたりするので、生活自体が筋肉のトレーニングになっているのかも知れません
>ね。
>
>　２０代や３０代の人も筋肉が衰えてくると体が重力に負けて、猫背にになって来
>て、肩こりや首のこりや痛みの原因になります。お腹まわりの筋肉が衰えてくると
>腰痛の原因になりますので、運動を習慣にしていきましょうね！
>
>　筋肉を鍛えると若返りのホルモンが分泌されるという話もありますしね＾＾
>
>
>
>　長くなりますので今号はこの辺で終了いたします。
>
>　次号　第４号は、「ロコモティブシンドローム」の予防と対策について！　？
>
>でもっと具体的に説明して行きます。
>
>　最後まで読んで頂いてありがとうございます。感謝です！
>
>
>　クリックで救える命がある（ご協力お願いいたします）
>　　　　　　　　↓
>　http://www.dff.jp/
>
>
>　ありがとうございました。
>
>
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>　
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